الترهلات ،،واسبابها :كيفية التخلص منهااا

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمه الله وبركآته

”موضوعي اليوم يابنآت يتكلم عن الترهلات ”
وطبعا هي والتشققات رفيقات يسيرون على نفس الدرب ..وهما العدو الأول للمرآه ..
في موضوع سابق تطرقت للتا من تجربتي ألشخصيه وضعت لكم الأسباب ..والحلول
واليوم أضع حلول الترهلات بين يديك سيدتي ..


أولاً..(الأسباب الرئيسيه)&(الحلول)..
1-أنقاص الوزن بفتره قصيره.
لذى يجب أنقاص الوزن بالتدريج والأبتعاد عن الرجيم القاسي.

2-الحركآت العنيفه والسريعه.
الأبتعاد عن الحركات السريعه المتكرره مثل التكواندو والكراتيه للذين يعانون من الترهل ..
لذلك يجب لبس الملابس المخصصه للرياضن
التي تشد الجسم .وتوجد في جميع محلات الرياضه

3-نقص البروتين في الجسم.
ينقص البروتين بسبب الأعتماد على رجيم (الفواكه)
ما يؤدي الى أختفاء العضلات وظهور البشرة بشكل مترهل لذلك نلاحظ أن الرياضين .. يعتمدون على نظام غذائي مليء بالبروتين لأبراز عضلاتهم.. ما يجعل البشره مشدوده

4-الحمل والولاده.
عزيزتي تأكدي أن أغلب النساء الاتي يعانون من الترهلات بسبب والولادات المتكرره
بسبب التغيرات التي تطراء على الحامل خصوصاً
منطقه البطن والصدر.

5-الأكثار من حمام البخار(الساونا).
عند التعرض لحرراه البخار نتعرض للتعرق ونفقد
الكثير من السوائل وبذلك يجب علينا بعد الأنتهاء الأكثار من شرب الماء للتعويض لكي تظهر البشره بشكل صحي .

6-عدم تجدد الخلايا بسبب نقص الكولاجين.
عندما تقل نسبه الكولاجين في البشره تظهر بشكل مترهل وخطوط التجاعيد تبدو واضحه

¤||والكولاجين يتجدد بتناول الأطعمه التي تحتوي على الاحماض الأمينيه والزنك

والنوم في الساعات الاولى من اليل مهم جددا لبشره أكثر سبابً||¤

ثانياً..(نصائح للتخلص من الترهلات)..
1-ممارسه الرياضه بشكل يومي“ودهن الجسم قبل بزيت الأطفال أو أي زيت لتكون البشره رطبه ومهيئه ولتفادي ظهور التشققات.

2-المشي ساعه يوميا لأنه يقوم بشد جمبع مناطق الجسم.

3-ممارسه تمآرين شد الصدر لمدة ثلاث شهور.

4-دهن البشره بزيت الزيتون لأن الدراسات أثبت أن له دور بالتخلص من الترهلات بفتره قصيره

5-التعرص للماء الدافئ ثم البارد والعكس في أن معاً وذلك يساعد في تنشيط الخلايا وشد الجسم

6-الرقص ...وممارسه كرة السله...والسباحه
أنتهى